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【健康指南】肾脏有“三怕”,要当心!

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第一健康app体检宝 — 手机测血压、心率、情绪、视力来源:医在指尖生活中,许多食物都是补肾“高手”相对的,不少食物也是肾脏的大敌我们平时的生活习惯有什么损害到肾脏补肾的食物又有哪些呢?一起来看看吧!肾脏怕什么?1怕:大鱼大肉,蛋白太多蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。

专家提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。

2怕:老火靓汤,嘌呤多多如今,很多人“无汤不欢”,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。

老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。

长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。

经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

3怕:饮食偏咸,水分不易排出我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。

不止如此,饮食过咸还会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

建议每天摄盐量控制在6克以内。

这些食物很补肾1山药作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。

吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。

除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

2枸杞子枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用。

尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3核桃核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

不过,核桃是一种含油量较高的坚果仁,建议每天服用核桃仁的重量应在40克左右,大约相当于四五个核桃。

同时应该适当减少其它脂肪摄入。

今日互动平时你是如何保养肾脏的呢?留言告诉我们,一起来分享一下推荐阅读:吃了医生开的"假药",我却感觉到了未曾有过的解脱多人中招!长期戴耳机竟能导致耳聋!你还不注意?18个科室医生的联合忠告,每个人最好都背下来!养生不止眼前的枸杞,还有它,这么吃健康又减肥测测你的视力打败了多少人!-----以---下---是---福---利-----体检宝手环免费获得啦!你只需要点击“阅读原文”-下载体检宝打开积分商城就可以免费兑换了!还有更多商品等你兑换呢!名额有限!先到先得!戳戳戳,下载体检宝有惊喜!

(责任编辑:录入编辑)

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